夏までに瘦せるダンスでナイスバディーを目指そう！【16分】

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瘦せるダンス

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ダイエットおつ

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夏までに瘦せるダンスでナイスバディーを目指そう！【16分】

00:00 オープニング
00:37 ストレッチ
01:55 マーチステップ
02:29 横キック
02:56 斜めステップ
03:30 腿上げ
04:01 ホールドスクワット
04:28 斜めステップ
04:56 上パンチ
05:25 前パンチ
05:55 腿上げ
06:31 前蹴り
06:48 ジャンプランジ
07:25 マーチステップ
07:59 上パンチ
08:27 前パンチ
09:01 フック
09:28 前蹴り
09:58 ホールドスクワット
10:32 ねじり上げ
10:58 横腿上げ
11:25 ジャンプランジ
12:04 体ねじり
13:07 腰回し
14:00 腿上げ
14:24 上パンチ
14:56 前パンチ
15:25 フック
15:49 マーチステップ
16:28 斜めステップ
16:57 エンディング

〈協力〉
筋トレ監修💪
BO:DIO HP
https://www.personal-gym-bodio.com/

衣装提供🌴🌺
株式会社ミウ・ミント・インターナショナル
http://miu-mint-aloha.com/

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つくちゃんねる😂
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それでは、素敵なフィットネス&エクササイズを！日々楽しんでいきましょう。

>>2 お疲れ様です^^)

>>6 お疲れ様です^^)いつもありがと♪

>>4 ご苦労様です^^)