【ダイエット】【筋トレ】23/04/03 脚トレをさぼらない用の動画です　できる範囲で　がんばります＾＾筋トレだけでは痩せませんが筋肉大事＾＾字幕付き　字幕ボタンを押してくださいませ＾＾

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ダイエット 筋トレ

YouTubeで配信されているダイエット動画のまったりもったりあかりです＾＾chの【ダイエット】【筋トレ】23/04/03 脚トレをさぼらない用の動画です　できる範囲で　がんばります＾＾筋トレだけでは痩せませんが筋肉大事＾＾字幕付き　字幕ボタンを押してくださいませ＾＾を紹介します♪

このダイエット動画はお気に入り☆☆☆

強引に行ったｗ

高評価78340wwwww

日本語が理解できる美少女が多いな

なんでこんなに伸びてんの？私が何回も視聴したから？
再生回数：38
高評価：910
視聴したい回数：83
投稿日：04/04 14:09

ちな04/04 14:09時点での情報ねwww

This is description

挫けそうだけど
自分の好きな運動を
見つけてするのがいいらしい＾＾

規則正しい生活
早寝早起き
バランスの良い食事
適度な運動
それができれば　健康体＾＾

１０分でも
毎日　できることをするのが
大事らしいです
一緒に　がんばっていただけると
嬉しい限りです＾＾

脚トレ始めて４ヶ月
体重も体脂肪も減ってはいません
が　筋肉量が少し増え
歩きやすくなってきました＾＾
目標は　毎日続けられる事をする事
今より太らないこと
脚の筋肉をつけることです＾＾

これだけで痩せたとかの
動画ではありません
筋トレ　大事
今日からまた　ゆっくりと
できる範囲でがんばります＾＾

週3回の筋トレ
週5回のプールで25m４本クロールと
20分平泳（ゆっくり）と水中ウォーキング40分

朝のルーティーンもしております

食事制限はしておりません
本当は満遍なく食べて
カロリー制限が一番
大事だと思いますが
面倒なのと我慢は
続かないしリバウンドが激しいので
わたくしはやりません

気をつけていることは
朝味噌汁を飲む
夜は納豆を食べる

プロテインは
朝と運動後と寝る前です＾＾
お気に入り筋トレYouTuber
片倉さん　ショート
https://youtube.com/shorts/EhCiYogGktA?feature=share

参考　動画
ナカセの本棚様

もえぞう様（美人～＾＾）

AYA先生様

本気で　痩せたい人のみ↓
ついんさんのTwitter
@ebinoaj
ついんてーるの味
（ウルトラマンの怪獣らしいです
　初音ミクが好きだからだと
　十年以上思っていました）

大丈夫＾＾
きっと大丈夫＾＾
1日1回以上深呼吸したら
心も身体もいい方向に＾＾

人生一度きり＾＾
あなたの人生の大切な時間を
わたくしに割いてくれて
ありがとうございます　感謝＾＾
見て（観て）くれた方が
いい方向にいきますように＾＾
（祈

いい言葉をいっぱい使って
運気を上げていきましょう

隣の人を尊敬し許し
「そこが　かわいい」と
言葉にするといいと
ＹｏｕＴｕｂｅでみました

今日この場所で
わたくしができることを
精一杯する

物忘れは激しいし
間違うことだらけ
マッサージしかできない
だめだめな欠点だらけのわたくしですが
すべてにおいて　「そこがかわいい」と
あたたかく見守りください＾＾

コメント欄はなんでも書けるところですが
なんでも書いていい場所ではありませんと
大好きなユーチューバーさんも発信しておりました

間違ってる！　そうじゃない！いやだ！
と感じる方もおられると思います
そんな時は　傷跡を残さす
スマートに離脱してくださるとうれしいです＾＾

マイナスな言葉は　声に出して深呼吸と共に
吐き出して
他の方が閲覧できるコメント欄には
コメント欄みてくれている方の気持ちが軽くなるような＾＾
いい言葉を書き込んでくださると
ありがたいです＾＾

ＹｏｕＴｕｂｅ界を
盛り上げるために！
わたくしができること＾＾
ＹｏｕＴｕｂｅ界の
敷居を下げることです
みなさん　ＹｏｕＴｕｂｅに
飛び込んできて～＾＾
そして　天辺を目指してくださいませ～＾＾
ＹｏｕＴｕｂｅは
自分を技術的にも精神的にも
成長させてくれる場だと思います
みんなで　楽しく
人生一度きり
みんなで　しあわせになりましょう＾＾

おむかいさん→視聴者様
ご近所さん→視聴者のみなさま
おとなりさん→わたくしのとなりに居る人
お客さん、来客さん→お客さん、患者さん
スタッフ　→床塵、塵床（子供達）
肉友さん→食事友達
サボタニさん→サボテン同好会関係者
＃ダイエット
＃痩せたい人
＃筋トレ
＃健康体操

最後に
有名ユーチューバーさんへ
岡山を通過の際は
マッサージするので
マッサージ・深呼吸の動画撮らせてください＾＾
あはは（祈

あかりマッサージ
ＨＰ
http://akaritan.com/

>>5 いつもありがと♪ご苦労様です^^)

>>3 ありがとね^^)

>>1 おつかれさま。いつもありがと^^)