【ダイエット】【筋トレ】23/04/03 脚トレをさぼらない用の動画です できる範囲で がんばります^^筋トレだけでは痩せませんが筋肉大事^^字幕付き 字幕ボタンを押してくださいませ^^

1:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2023.04.05(Wed)

【ダイエット】【筋トレ】23/04/03 脚トレをさぼらない用の動画です できる範囲で がんばります^^筋トレだけでは痩せませんが筋肉大事^^字幕付き 字幕ボタンを押してくださいませ^^って動画が話題らしいね♪

ダイエット 筋トレ

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2:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2023.04.05(Wed)

このダイエット動画はお気に入り☆☆☆

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3:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2023.04.05(Wed)

強引に行ったw

4:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2023.04.05(Wed)

高評価78340wwwww

5:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2023.04.05(Wed)

日本語が理解できる美少女が多いな

6:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2023.04.05(Wed)

なんでこんなに伸びてんの?私が何回も視聴したから?
再生回数:38
高評価:910
視聴したい回数:83
投稿日:04/04 14:09

ちな04/04 14:09時点での情報ねwww

7:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2023.04.05(Wed)

This is description

挫けそうだけど
自分の好きな運動を
見つけてするのがいいらしい^^

規則正しい生活
早寝早起き
バランスの良い食事
適度な運動
それができれば 健康体^^

10分でも
毎日 できることをするのが
大事らしいです
一緒に がんばっていただけると
嬉しい限りです^^

脚トレ始めて4ヶ月
体重も体脂肪も減ってはいません
が 筋肉量が少し増え
歩きやすくなってきました^^
目標は 毎日続けられる事をする事
今より太らないこと
脚の筋肉をつけることです^^

これだけで痩せたとかの
動画ではありません
筋トレ 大事
今日からまた ゆっくりと
できる範囲でがんばります^^

週3回の筋トレ
週5回のプールで25m4本クロールと
20分平泳(ゆっくり)と水中ウォーキング40分

朝のルーティーンもしております

食事制限はしておりません
本当は満遍なく食べて
カロリー制限が一番
大事だと思いますが
面倒なのと我慢は
続かないしリバウンドが激しいので
わたくしはやりません

気をつけていることは
朝味噌汁を飲む
夜は納豆を食べる

プロテインは
朝と運動後と寝る前です^^
お気に入り筋トレYouTuber
片倉さん ショート
https://youtube.com/shorts/EhCiYogGktA?feature=share

参考 動画
ナカセの本棚様

もえぞう様(美人~^^)

AYA先生様

本気で 痩せたい人のみ↓
ついんさんのTwitter
@ebinoaj
ついんてーるの味
(ウルトラマンの怪獣らしいです
 初音ミクが好きだからだと
 十年以上思っていました)

大丈夫^^
きっと大丈夫^^
1日1回以上深呼吸したら
心も身体もいい方向に^^

人生一度きり^^
あなたの人生の大切な時間を
わたくしに割いてくれて
ありがとうございます 感謝^^
見て(観て)くれた方が
いい方向にいきますように^^
(祈

いい言葉をいっぱい使って
運気を上げていきましょう

隣の人を尊敬し許し
「そこが かわいい」と
言葉にするといいと
YouTubeでみました

今日この場所で
わたくしができることを
精一杯する

物忘れは激しいし
間違うことだらけ
マッサージしかできない
だめだめな欠点だらけのわたくしですが
すべてにおいて 「そこがかわいい」と
あたたかく見守りください^^

コメント欄はなんでも書けるところですが
なんでも書いていい場所ではありませんと
大好きなユーチューバーさんも発信しておりました

間違ってる! そうじゃない!いやだ!
と感じる方もおられると思います
そんな時は 傷跡を残さす
スマートに離脱してくださるとうれしいです^^

マイナスな言葉は 声に出して深呼吸と共に
吐き出して
他の方が閲覧できるコメント欄には
コメント欄みてくれている方の気持ちが軽くなるような^^
いい言葉を書き込んでくださると
ありがたいです^^

YouTube界を
盛り上げるために!
わたくしができること^^
YouTube界の
敷居を下げることです
みなさん YouTubeに
飛び込んできて~^^
そして 天辺を目指してくださいませ~^^
YouTubeは
自分を技術的にも精神的にも
成長させてくれる場だと思います
みんなで 楽しく
人生一度きり
みんなで しあわせになりましょう^^

おむかいさん→視聴者様
ご近所さん→視聴者のみなさま
おとなりさん→わたくしのとなりに居る人
お客さん、来客さん→お客さん、患者さん
スタッフ →床塵、塵床(子供達)
肉友さん→食事友達
サボタニさん→サボテン同好会関係者
#ダイエット
#痩せたい人
#筋トレ
#健康体操

最後に
有名ユーチューバーさんへ
岡山を通過の際は
マッサージするので
マッサージ・深呼吸の動画撮らせてください^^
あはは(祈

あかりマッサージ
HP
http://akaritan.com/

8:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2023.04.05(Wed)

>>5 いつもありがと♪ご苦労様です^^)

9:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2023.04.05(Wed)

>>3 ありがとね^^)

10:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2023.04.05(Wed)

>>1 おつかれさま。いつもありがと^^)

 この記事へのコメント

  1. ダイエット 筋トレが引き立つんだよなぁ

 COMMENT

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