【ダイエット】トースターで「低糖質りんごケーキ」おからパウダーでヘルシー♪

【ダイエット】トースターで「低糖質りんごケーキ」おからパウダーでヘルシー♪って動画が話題らしいね♪

ダイエット スイーツ

YouTubeで配信されているダイエット動画のまりのダイエット食堂chの【ダイエット】トースターで「低糖質りんごケーキ」おからパウダーでヘルシー♪を紹介します♪

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こういうのってダイエット瘦せるpettvとかがパクると急上昇なんだよな

まりのダイエット食堂希望フラグか・・・？

まりのダイエット食堂の動画は素敵が多いな

この動画消されないよな？

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今日はトースターで簡単に、低糖質で低カロリーなおからパウダーを使って『ヘルシーなりんごケーキ』を作ります。
おからパウダーで作ったヘルシーなふんわりケーキ生地と、甘酸っぱいジューシーなりんごがとってもおいしいケーキに仕上がりました。
簡単に作れるので、ぜひお試しください。

#まりのダイエット食堂 #りんごケーキ #ダイエットレシピ

┃ 目次 ┃

0:00 オープニング
0:18 本編
3:07 材料紹介＆エンディング

┃ 材料 ┃

りんご1/2個
ラカント 15g
レモン汁 5g

おからパウダー 20g
ラカント 30g
ベーキングパウダー 4g
シナモン 適量
卵 1個
牛乳 80g
バニラエッセンス 3,4滴
バター 10g

┃ レシピ ┃

準備1 : りんご1/2個は皮をむいて、5mmくらいの厚さに切っておく。
準備2 : バター 10gは600の電子レンジで30秒ほど加熱して、溶かしバターにしておく。

1, ボウルにカットしたりんご1/2個、ラカント 15g、レモン汁 5gを入れて、600Wの電子レンジで2分ほど加熱する。

2, もう一つのボウルに、おからパウダー 20g、ラカント 30g、ベーキングパウダー 4g、シナモン 適量を入れて、よく混ぜ合わせておく。

3, そこへ卵 1個、牛乳 80g、バニラエッセンス 3,4滴、溶かしバター 10gを入れてよく混ぜ合わせる。

4, トースター可能な容器にうすくバターを塗っておき、底にクッキングシートを敷く。

5, りんごを並べ、その上に生地を流し入れる。

6, トースター (動画内では180度に設定)で30分ほど焼く。
※焦げそうな場合はアルミホイルをかぶせて下さい。

7, 焼き上がったら、お皿の上で裏返して完成。

┃ ざっくりPFCバランス ┃

▶︎糖質　全量で約22g / 1切れあたり約5.5g (4等分)
▶︎たんぱく質 全量で約14g / 1切れあたり約3.5g (4等分)
▶︎脂質 全量で約20g / 1切れあたり約5g (4等分)
▶︎カロリー 全量で約350kcal / 1切れあたり約88kcal (4等分)

┃ 今回使った材料や道具について ┃

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┃ まりのダイエット食堂 おすすめレシピ集 ┃

▶濃厚ガトーかぼちゃケーキ

▶オートミール豆腐パン

▶オートミールシナモンロール

▶オートミール100％ヴィーガン スコーン
https://youtu.be/vf4kbLZzBv8
▶オートミール100% カステラ風ケーキ

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