30代OLの本気ダイエット|食事を変えて4.5kg痩せました《短期集中ルーティン》diet vlog

1:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2020.06.20(Sat)

30代OLの本気ダイエット|食事を変えて4.5kg痩せました《短期集中ルーティン》diet vlogって動画が話題らしいね♪

ダイエット 食事

YouTubeで配信されているダイエット動画のまあchの30代OLの本気ダイエット|食事を変えて4.5kg痩せました《短期集中ルーティン》diet vlogを紹介します♪

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2:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2020.06.20(Sat)

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このダイエット動画はお気に入り☆☆☆

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3:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2020.06.20(Sat)

ダイエット 食事で220とか見事だろwww

4:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2020.06.20(Sat)

最近ダイエット 食事系の面白い動画増えてるからな

5:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2020.06.20(Sat)

おつおつ

6:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2020.06.20(Sat)

高評価78347756wwwww

7:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2020.06.20(Sat)

This is description

まあです。
今回はダイエット中の食事について細かく解説していきます。
音声多めなのでイヤホンで聴いてみてくださいね。
実際に私が痩せた方法ですが、全ての方に合うとは限りませんのでそこはご了承ください。
ただ、カロリー制限は糖質制限よりも楽です。
自分が継続できそうな食事メニューでお試しください!
私はこの生活が今2ヶ月続いております。

動画の最後にも説明していますが、空腹で寝るというのが結構大事なので、その為には食事の量や時間を各自で調整してくださいね!

現在の食事 0:12
ダイエット開始時の食事 3:23

ちなみに食事以外にしていた筋トレはこちらです。

一緒にやるとより効果的だと思います。
♦︎4分間の筋トレ


♦︎2分間のくびれ作り

#ダイエット食事#ダイエットルーティン#とある日の食事#正月太り

◆自己紹介
綺麗になりたいOL です。(デスクワークで全然動きません。)
25歳から5年で8kg太る
→1ヶ月で4kg痩せる
→自分に喝を入れるためにYouTubeスタート
→現在51kg→46.55kg/155.5cm (ダイエット2ヶ月目)
→目標45~43kg/筋肉しっかり付ける/体脂肪を減らす

◆見てほしい人
・20歳後半から痩せない
・30歳になってから痩せない
・昔から太りやすい
・ダイエット停滞期
・短期ダイエットなら頑張れそう

♦︎目標
まず45kg、からの43kg。
筋肉をしっかりと付けること。
痩せて綺麗になりたい!

まだまだ、ダイエットチャレンジ続くのでまた報告できればと思います。
♦︎おすすめの動画
筋トレ初心者さん向け
◎4分の腹筋トレーニング


◎2分の腹筋トレーニング

◎1分半の背筋トレーニング

◎休憩ありの15分足痩せトレーニング

◎筋トレ後のストレッチ

◎3分間の痩せるダンス

♦︎痩せる方法
◎1ヶ月で4kg痩せる方法

◎4.5kg痩せた食事法

◆SNS
Twitter: https://twitter.com/ma_yorin
Instagram: https://www.instagram.com/manyo_wt

8:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2020.06.20(Sat)

>>5 いつもありがと♪ご苦労様です^^)

9:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2020.06.20(Sat)

>>3 ありがとね^^)

10:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2020.06.20(Sat)

>>4 ご苦労様です^^)

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  1. このダイエット動画関連また見たい

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