【3週間で−4キロ減!】食生活と筋トレで確実に痩せていく1日ルーティーン【フル食】

1:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2022.06.15(Wed)

【3週間で−4キロ減!】食生活と筋トレで確実に痩せていく1日ルーティーン【フル食】って動画が話題らしいね♪

ダイエット 4キロ

YouTubeで配信されているダイエット動画のクライムライフ【Climb Life】chの【3週間で−4キロ減!】食生活と筋トレで確実に痩せていく1日ルーティーン【フル食】を紹介します♪

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2:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2022.06.15(Wed)

このダイエット動画はお気に入り☆☆☆

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3:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2022.06.15(Wed)

クライムライフ【Climb Life】の動画は素敵が多いな

4:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2022.06.15(Wed)

おつおつ

5:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2022.06.15(Wed)

ダイエット 4キロで【3週間で−4キロ減!】食生活と筋トレで確実に痩せていく1日ルーティーン【フル食】出てくると思わなかったわ

6:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2022.06.15(Wed)

こういうのってダイエット瘦せるpettvとかがパクると急上昇なんだよな

7:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2022.06.15(Wed)

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■オススメのディップススタンド↓↓
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3分30秒大胸筋/腕立て伏せシリーズ
1.https://m.youtube.com/watch?v=lTPwF-pbJ5g
2.https://m.youtube.com/watch?v=YXmEiE8fZqk
3.https://m.youtube.com/watch?v=CH6uyg9hifQ
4.https://m.youtube.com/watch?v=zEJ5QOJzw34
個人的に上から下に行くほどしんどく効果があると思います!!

〇分〇秒腹筋/体幹トレーニング
2分間腹筋:https://m.youtube.com/watch?v=RZUdLzFcXW4
2分30秒腹筋:https://m.youtube.com/watch?v=vmWnWrk2bjQ
3分30秒体幹:https://m.youtube.com/watch?v=Vcb2NrOyMxY&list=PLAKCPYoZAMgXg_Qn78KKuc7iDgGqtug6D&index=6
2番目の腹筋トレが死ぬほどきついですww

〇分〇秒肩トレ/プランシェトレーニング
2分間肩トレ:https://m.youtube.com/watch?v=5qZg64fY3WA&list=PLAKCPYoZAMgXg_Qn78KKuc7iDgGqtug6D&index=3
3分間プランシェ【肩トレ】


二つ目の肩トレがYoutube史上最もきついと思いますww

僕が普段愛用しているサプリメント紹介動画https://www.youtube.com/watch?v=t3xJFky3U8w

究極の懸垂ビフォーアフター https://studio.youtube.com/video/bM0jGicxL48/edit

究極の自重トレビフォーアフター https://studio.youtube.com/video/CQBb1znv2qw/edit

プランシェLv.1~100 https://studio.youtube.com/video/3U7lGMSGsrE/edit

腕立て伏せLv.1~100 https://studio.youtube.com/video/Fw6g6P5OfVg/edit

腕トレ https://studio.youtube.com/video/3Edc0cPbgSk/edit

ディップスバートレーニング【初~上級者編】https://www.youtube.com/watch?v=pZmK86XTveUプレビュー

ディップスバートレーニング【応用編】
https://youtu.be/kbhFjvKBDG8プレビュー

マッスルアップ講座 https://www.youtube.com/watch?v=BvDVYRXKJD0プレビュー

SNS
Instagram : https://www.instagram.com/strt_mame24/

Twitter: https://twitter.com/climb__life?s=11NS instagram:https://www.instagram.com/strt_mame24/

#ダイエット #ルーティン #筋トレ

8:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2022.06.15(Wed)

>>6 お疲れ様です^^)いつもありがと♪

9:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2022.06.15(Wed)

>>4 ご苦労様です^^)

10:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2022.06.15(Wed)

>>3 ありがとね^^)

 この記事へのコメント

  1. なんかいも視聴した

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