【粉砕なし】簡単！低糖質プロテインオートミールパンケーキ｜ダイエット｜乳製品・油なし｜グルテンフリー Healthy Low-Carb Protein Oats Pancake Gluten-Free

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ダイエット お菓子

YouTubeで配信されているダイエット動画のミレーのヘルシーレシピchの【粉砕なし】簡単！低糖質プロテインオートミールパンケーキ｜ダイエット｜乳製品・油なし｜グルテンフリー Healthy Low-Carb Protein Oats Pancake Gluten-Freeを紹介します♪

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最近ダイエット お菓子系の面白い動画増えてるからな

投稿したのが02/04 12:15で28も再生されてるってすごいな

視聴したい回数4wwwww

なんでこんなに伸びてんの？私が何回も視聴したから？
再生回数：328
高評価：914
視聴したい回数：83
投稿日：02/04 12:15

ちな02/04 12:15時点での情報ねwww

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今回は、オートミールプロテインパンケーキを作りました！
前に作った時はバナナとミキサーが入りましたが、今回はそれらなしでできます！
混ぜて焼くだけなのでお菓子作り初心者の方でも簡単に作れます☺️
1枚当たり(9等分)、約35kcal、糖質2.1g、タンパク質4.0g、脂質1.0gで、低糖質・高タンパクなので、筋トレ後のご褒美としてはもちろん、ダイエット中のおやつやにもピッタリです(๑˃̵ᴗ˂̵)

いつもご視聴ありがとうございます😊
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＊材料＊（小さいの約９枚分）
卵 1個
水　80ml
ラカントS　大さじ3
ソイプロテインパウダー 30g（※1）
塩 少々
バニラオイル　お好みで
シナモン　お好みで
豆乳　大さじ3（※2）
ベーキングパウダー　小さじ1/2

※1プロテインの種類によっては、シャバシャバになったりするかもしれません。その場合は、豆乳の量を減らしたり、プロテインを少しづつ加えて様子を見てください。
※2豆乳はオーツミルクや牛乳、アーモンドミルクでも代用可能です。

＊ingredients＊
1 egg
80ml water
30g soy protein powder
3 Tbsp 0 calorie sweetener
a little bit of salt
vanilla oil optional
cinnamon optional
soy milk or milk, almond milk, oats milk 3Tbsp
½ tsp baking powder

今回使用した材料
ソイプロテイン：https://amzn.to/34a41xa
ラカントS：https://amzn.to/3opEO8x
ココナッツオイル/coconut oil：https://amzn.to/3J1VQl5

お気に入りのキッチングッズ
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