【4日目•64.7kg】18時間断食ダイエット/169cm/10年間で15kg増/体重＆体型公開ダイエット

【4日目•64.7kg】18時間断食ダイエット/169cm/10年間で15kg増/体重＆体型公開ダイエットって動画が話題らしいね♪

ダイエット ストレッチ

YouTubeで配信されているダイエット動画のおもちちゃんdiet記録【40代・169cm】chの【4日目•64.7kg】18時間断食ダイエット/169cm/10年間で15kg増/体重＆体型公開ダイエットを紹介します♪

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視聴したい回数4wwwww

おつおつ

投稿したのが01/09 14:07で3も再生されてるってすごいな

ダイエットおつ

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40代、169cm。10年間で15kg増。
66.3kg、2022/1/6からダイエットスタート💪

【18時間断食ダイエット実践中】
食べる時間は1日6時間以内。
休日は基本、好きなものを食べます。
平日はダイエットを意識した食事。
断食は減量だけでなく、色んな効果があるみたい。
わかりやすい記事を貼っておきます。
↓
https://lee.hpplus.jp/column/2163998/

毎日の食事メニューとエクササイズを
記録します。

2022年、私、痩せます‼️

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【4日目】
体重：64.7kg（ダイエット開始から-1.6kg)
前日比：-0.4kg

◆食事記録（休日）
★朝食　無し
★昼食　スパイスカレー、みたらし団子
★夕食　唐揚げ、ご飯

〈平日のルーティン〉
・18時までには夕食を終える。
・水を1.5L飲む
・18時間断食（18時〜翌12時）
　↑1日の食事オッケータイムは6時間。

◆朝エクササイズ記録
①藤井筋トレチャンネル「【ダイエット】毎朝の習慣！代謝を上げる7分間ストレッチ10種目！毎日一緒に代謝UPしましょう！」

② 藤井筋トレチャンネル「【3分ダイエット】代謝を上げて痩せやすい身体を作る毎朝3分ストレッチ！毎日一緒にやって代謝UPしましょう 」

③ズボラストレッチ【朝のストレッチヨガダイエットトレ】2週間で−5kgモーニングルーティーン/Morning routine

◆夜エクササイズ
〈仕事終わり〉
① Keisuke Hayashi(uFit)【全身ストレッチ】仕事の疲れをリフレッシュするおすすめのストレッチ【10分】

②痩せエアロビクス
再生リスト「1週間スケジュール」からできるだけエアロビダンス！
https://youtube.com/playlist?list=PLfb_4spzKJeSlYP2TsHy4i5QYIagXtTlP

〈お風呂上がり〜寝る前〉
③オガトレ【全身がラクになる】一日の疲れを消し去る極上12分ストレッチ！【お風呂上がりに】

④ズボラストレッチ【カエル足ダイエット】お腹痩せ&脚やせ太もも痩せるストレッチ

⑤ ズボラストレッチ【デブ卒業したい人へ】痩せないならコレやって！確実に脚やせするストレッチ

⑥なるねぇ【3分顔痩せ】別人級にフェイスラインが変わる顔痩せソーラン節

⑦美容整体アピアランスTV【二重顎】ありえないぐらい消える！今までの動画で1番効果あります！

#体重公開 #ダイエット #体型公開 #ダイエット記録 #公開ダイエット

>>2 お疲れ様です^^)

>>6 お疲れ様です^^)いつもありがと♪

>>3 ありがとね^^)