【4日目•64.7kg】18時間断食ダイエット/169cm/10年間で15kg増/体重&体型公開ダイエット

1:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2022.01.09(Sun)

【4日目•64.7kg】18時間断食ダイエット/169cm/10年間で15kg増/体重&体型公開ダイエットって動画が話題らしいね♪

ダイエット ストレッチ

YouTubeで配信されているダイエット動画のおもちちゃんdiet記録【40代・169cm】chの【4日目•64.7kg】18時間断食ダイエット/169cm/10年間で15kg増/体重&体型公開ダイエットを紹介します♪

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2:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2022.01.09(Sun)

このダイエット動画はお気に入り☆☆☆

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3:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2022.01.09(Sun)

視聴したい回数4wwwww

4:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2022.01.09(Sun)

おつおつ

5:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2022.01.09(Sun)

投稿したのが01/09 14:07で3も再生されてるってすごいな

6:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2022.01.09(Sun)

ダイエットおつ

7:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2022.01.09(Sun)

This is description

40代、169cm。10年間で15kg増。
66.3kg、2022/1/6からダイエットスタート💪

【18時間断食ダイエット実践中】
食べる時間は1日6時間以内。
休日は基本、好きなものを食べます。
平日はダイエットを意識した食事。
断食は減量だけでなく、色んな効果があるみたい。
わかりやすい記事を貼っておきます。

https://lee.hpplus.jp/column/2163998/

毎日の食事メニューとエクササイズを
記録します。

2022年、私、痩せます‼️

**************

【4日目】
体重:64.7kg(ダイエット開始から-1.6kg)
前日比:-0.4kg

◆食事記録(休日)
★朝食 無し
★昼食 スパイスカレー、みたらし団子
★夕食 唐揚げ、ご飯

〈平日のルーティン〉
・18時までには夕食を終える。
・水を1.5L飲む
・18時間断食(18時〜翌12時)
 ↑1日の食事オッケータイムは6時間。

◆朝エクササイズ記録
①藤井筋トレチャンネル「【ダイエット】毎朝の習慣!代謝を上げる7分間ストレッチ10種目!毎日一緒に代謝UPしましょう!」

② 藤井筋トレチャンネル「【3分ダイエット】代謝を上げて痩せやすい身体を作る毎朝3分ストレッチ!毎日一緒にやって代謝UPしましょう 」

③ズボラストレッチ【朝のストレッチヨガダイエットトレ】2週間で−5kgモーニングルーティーン/Morning routine

◆夜エクササイズ
〈仕事終わり〉
① Keisuke Hayashi(uFit)【全身ストレッチ】仕事の疲れをリフレッシュするおすすめのストレッチ【10分】

②痩せエアロビクス
再生リスト「1週間スケジュール」からできるだけエアロビダンス!

〈お風呂上がり〜寝る前〉
③オガトレ【全身がラクになる】一日の疲れを消し去る極上12分ストレッチ!【お風呂上がりに】

④ズボラストレッチ【カエル足ダイエット】お腹痩せ&脚やせ太もも痩せるストレッチ

⑤ ズボラストレッチ【デブ卒業したい人へ】痩せないならコレやって!確実に脚やせするストレッチ

⑥なるねぇ【3分顔痩せ】別人級にフェイスラインが変わる顔痩せソーラン節

⑦美容整体アピアランスTV【二重顎】ありえないぐらい消える!今までの動画で1番効果あります!

#体重公開 #ダイエット #体型公開 #ダイエット記録 #公開ダイエット

8:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2022.01.09(Sun)

>>2 お疲れ様です^^)

9:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2022.01.09(Sun)

>>6 お疲れ様です^^)いつもありがと♪

10:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2022.01.09(Sun)

>>3 ありがとね^^)

 この記事へのコメント

  1. おもちちゃんdiet記録【40代・169cm】って真面目にやってる印象だね

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