【タイマー付き】7秒スクワットのやり方【ランニングより痩せるダイエットトレーニング】って動画が話題らしいね♪
痩せる 有酸素運動
YouTubeで配信されているダイエット動画のマサトレブログ Masa taraining blogchの【タイマー付き】7秒スクワットのやり方【ランニングより痩せるダイエットトレーニング】を紹介します♪
このダイエット動画はお気に入り☆☆☆
おつおつ
マサトレブログ Masa taraining blogの動画は素敵が多いな
投稿したのが10/25 13:56で1も再生されてるってすごいな
なんでこんなに伸びてんの？私が何回も視聴したから？
再生回数：31
高評価：910
視聴したい回数：830
投稿日：10/25 13:56
ちな10/25 13:56時点での情報ねwww
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メタボでお腹周りが気になる！ランニングしてるのに痩せない！ウォーキングしてるのに痩せない！といった悩みを解決する7秒スクワットをワークアウトにしました。
7秒スクワットは医師もおすすめするトレーニングで糖尿病患者への効果も実証済みなんです！
そんな7秒スクワットの効果は次の通りです。
・血糖値を下げる
・エネルギーを消費する体に変わる
・お尻、太ももから痩せる7秒スクワットをすると筋肉中のグリコーゲン（ブドウ糖が変化したもの）を消費するので、食事から摂取した糖質を筋肉中に取り込めるようになるんです！
このサイクルが上手く出来ると糖代謝が上がり、座っているときも寝ているときもエネルギーを消費する体になるので痩せるんです。
反対にランニングのような有酸素運動を長時間行うと省エネの体になり、エネルギーの消費効率が悪くなると言われています。
なので痩せるためには7秒スクワットのような筋トレをするといいんですね。
なぜ数あるトレーニングの中でスクワットなのかというと、人の筋肉の70%が下半身にあるからなんです。
筋肉を刺激してあげると、糖代謝が上がるので1番筋肉量の多い脚を刺激するのが効率的なんですね！
さらに脚は太くなり過ぎず、程よく引き締まってお尻が上がるのが7秒スクワットです！
7秒スクワットは週2回でOKです。効果が出始めるのは3~5ヵ月目が多いと言われます。
トレーニング中の食事管理は晩御飯に白米を食べるのをやめるだけでいいんです。
慣れるまで辛いかもしれませんので、最初はセット数減らすなどの工夫をするといいですね。
今回の7秒スクワットは医師監修のこちらの本を参考にしました→https://amzn.to/3jzAmSo
おすすめなので詳しく読みたい方はぜひ一読ください！
それでは7秒スクワットを一緒にやってみよう！
トレーニングのコツ
・リラックスする
・呼吸をする
・力まないチャンネル登録→https://www.youtube.com/channel/UCGdcLN26G4wf3ABhfGtXxoQ
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日本人の正しい姿勢はこれだ！→https://amzn.to/3jHzV7K[おすすめのトレーニング]
寝る前のスワイショウ→https://youtu.be/u5v_l32Lc7A
最強ストレッチスワイショウ10分→https://youtu.be/tW8EbYZvcHg
スワイショウと有酸素運動10分→https://youtu.be/Hh2TdnzTgqw
四股トレ3分→https://youtu.be/1fEeDtctHk4
開脚ベター3分→https://youtu.be/ydeVI5MFp1Q
燃える有酸素10分→https://youtu.be/AHQcB2ZPbbE
正しい姿勢矯正→https://youtu.be/eFBzrW6UY-c#7秒スクワット
#スロースクワット
#7秒スクワットガッテン[Music]
Track: NIVIRO – Memes [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/hgXZQfHySDw
Free Download / Stream: http://ncs.io/MemesYOSpektrem – Shine [NCS Release]
https://youtu.be/n4tK7LYFxI0
>>5 いつもありがと♪ご苦労様です^^)
>>7 いつもありがと♪ご苦労様^^)
>>4 ご苦労様です^^)
面白すぎてもう14回見てる