【フル食】筋トレ×長時間有酸素運動13日目【自転車ダイエット】

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ダイエット 運動

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筋トレ初心者です。
筋トレは週3回ジムで行います。
加えて自転車を50kmゆっくり走ります。（雨の日は休み）

年内に70kg台到達andベンチプレス100kgあげるが目標！

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>>5 いつもありがと♪ご苦労様です^^)

>>1 おつかれさま。いつもありがと^^)

>>2 お疲れ様です^^)