【diet vlog】81kg➡️74kg 休日のダイエットルーティン/女の筋トレダイエット【減量44日目】

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ダイエットルーティン

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「今日の体重・暮らし」
75.20kg
筋肉飯2食
チョコワ15g
ミルク200ml
プロテイン1杯
腕トレ3セット

➡️初日：76.95kg　目標：66.95kg

●過去最高体重約81kg
ダイエット開始から合計130日目

「100日後に-10キロ痩せルール」
①3食筋肉飯(タンパク質＋炭水化物)
②月〜土曜日の筋トレメニュー3セット
③毎日散歩またはランニング
④お菓子・ジュース・お酒など一切禁止

【🔥参加型】
現役ダイエッター専用の一緒に筋トレする場所 ： https://www.youtube.com/channel/UCMXBmsEPisgytVeRVlP2TSQ/join

「失敗してきたダイエット」
・過度な食事制限
・無理な目標を立てる
・短期間で痩せようとする
・筋肉しない付けないダイエット方法

今まで色々なダイエットをしてきましたが、どれもリバウンド失敗続きでここまで太ってしまいました。

ダイエットしても続かない、痩せれない、太り続ける。

そんなおデブの「今日だけ…5分だけ」続けることを第一目標にしているダイエット記録です。

01−30日：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJeoXJrxrayHVgBjxZG-1MiOc
31−60日：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJep99pkDOAOmrtLweyLTV7kh
61-86日：
ビフォーアフター：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJergcb9HAz5krZjbo_qciJ9R

▼喋り下手なので、悔しい気持ちや食事内容などは文字で書いてます
https://winvey.com

▼ご連絡先
winvey.com@gmail.com

#ダイエット
#筋トレ女子
#ルーティン

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◆Music by beco
◆Production Music by http://www.epidemicsound.com
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>>7 いつもありがと♪ご苦労様^^)

>>4 ご苦労様です^^)

>>3 ありがとね^^)