【オートミール・ダイエット】朝食に最適のオーバーナイトオーツ!!海外人気

1:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2021.07.20(Tue)

【オートミール・ダイエット】朝食に最適のオーバーナイトオーツ!!海外人気って動画が話題らしいね♪

ダイエット モチベーション

YouTubeで配信されているダイエット動画の【ボディメイク】nanaiRochの【オートミール・ダイエット】朝食に最適のオーバーナイトオーツ!!海外人気を紹介します♪

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2:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2021.07.20(Tue)

このダイエット動画はお気に入り☆☆☆

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3:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2021.07.20(Tue)

ダイエット モチベーションで【オートミール・ダイエット】朝食に最適のオーバーナイトオーツ!!海外人気出てくると思わなかったわ

4:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2021.07.20(Tue)

【ボディメイク】nanaiRoの動画は素敵が多いな

5:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2021.07.20(Tue)

日本語が理解できる美少女が多いな

6:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2021.07.20(Tue)

視聴したい回数40wwwww

7:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2021.07.20(Tue)

This is description

ダイエット中の朝食に最適のレシピです!!オートミールを調理なしででます!

○チャンネル紹介
どうも!筋トレーニーのおっくんです!!
このチャンネルでは筋トレ、ダイエット、健康の大事な内容をだけを抑えて、
【全体の80点くらいをとろう】をコンセプトにやっています!
ここは詳しく教えてーという部分があれば、コメントしていただければ、
出来るだけお答えしますので、ぜひコメントお願いします(^^)

各食材の三大栄養素の含有比率(PFC値)も載せています!

○動画内容

オーバーナイトオーツ

k(カロリー)
P(タンパク質)
F(脂質)
C(炭水化物)

材料【1人分】
・オートミール 30g
114K P-4.1 F-1.7 C-20.7

・プロテイン 1カップ
103K P‐21  F-1.4 C-1

・豆乳 100ml
46K P-3.6  F-2 C-3.1

・チアシード 10g
48K P-1.6 F-3 C-4

・バナナ 適量
0K P-0 F-0 C-0

・ベリー類 適量
0K P-0 F-0 C-0

・ナッツ類 適量
0K P-0 F-0 C-0

合計311K P-30.3 F-8.1 C-28.8

ポイント
・不足した栄養素をトッピングでプラスする
・オートミールに不足している栄養素は、タンパク質、必須脂肪酸、ビタミンC、葉酸、βカロチン、脂溶性ビタミン、カルシウム
・柑橘系、乳製品、アーモンドをトッピングするといい

【チャンネル登録してもいいよという方】

https://youtube.com/channel/UCVWU_451sC9YLOF6-_IaUlQ

【部位が近めの動画】

○【半額以下】カロリーゼロ甘味料「ラカントS」の作り方!エリスリトールhttps://youtu.be/x66W-SBab8c

○【最も効率的】初心者の尻・脚の鍛え方!日常に筋トレを入れ込む方法【筋活】

〜Twitter〜

https://mobile.twitter.com/xlnatqbwd8b4hry

〜Instagram〜

https://www.instagram.com/davinci._.1031/

#筋トレ初心者#簡単料理#ダイエット初心者#健康#筋トレ#ダイエット#トレーニング#筋トレ食事#ダイエット食事#簡単レシピ#筋トレ基礎知識#ダイエット基礎知識#筋トレ方法#ダイエット方法#ダイエットモチベーション#ダイエットレシピ

8:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2021.07.20(Tue)

>>1 おつかれさま。いつもありがと^^)

9:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2021.07.20(Tue)

>>6 お疲れ様です^^)いつもありがと♪

10:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2021.07.20(Tue)

>>5 いつもありがと♪ご苦労様です^^)

 この記事へのコメント

  1. ダイエット モチベーションはもう3日坊主だけでいい

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