【オートミール・ダイエット】朝食に最適のオーバーナイトオーツ!!海外人気って動画が話題らしいね♪
ダイエット モチベーション
YouTubeで配信されているダイエット動画の【ボディメイク】nanaiRochの【オートミール・ダイエット】朝食に最適のオーバーナイトオーツ!!海外人気を紹介します♪
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ダイエット モチベーションで【オートミール・ダイエット】朝食に最適のオーバーナイトオーツ!!海外人気出てくると思わなかったわ
【ボディメイク】nanaiRoの動画は素敵が多いな
日本語が理解できる美少女が多いな
視聴したい回数40wwwww
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ダイエット中の朝食に最適のレシピです!!オートミールを調理なしででます!
○チャンネル紹介
どうも!筋トレーニーのおっくんです!!
このチャンネルでは筋トレ、ダイエット、健康の大事な内容をだけを抑えて、
【全体の80点くらいをとろう】をコンセプトにやっています!
ここは詳しく教えてーという部分があれば、コメントしていただければ、
出来るだけお答えしますので、ぜひコメントお願いします(^^)各食材の三大栄養素の含有比率(PFC値)も載せています!
○動画内容
オーバーナイトオーツ
k(カロリー)
P(タンパク質)
F(脂質)
C(炭水化物)材料【1人分】
・オートミール 30g
114K P-4.1 F-1.7 C-20.7・プロテイン 1カップ
103K P‐21 F-1.4 C-1・豆乳 100ml
46K P-3.6 F-2 C-3.1・チアシード 10g
48K P-1.6 F-3 C-4・バナナ 適量
0K P-0 F-0 C-0・ベリー類 適量
0K P-0 F-0 C-0・ナッツ類 適量
0K P-0 F-0 C-0合計311K P-30.3 F-8.1 C-28.8
ポイント
・不足した栄養素をトッピングでプラスする
・オートミールに不足している栄養素は、タンパク質、必須脂肪酸、ビタミンC、葉酸、βカロチン、脂溶性ビタミン、カルシウム
・柑橘系、乳製品、アーモンドをトッピングするといい【チャンネル登録してもいいよという方】
https://youtube.com/channel/UCVWU_451sC9YLOF6-_IaUlQ
【部位が近めの動画】
○【半額以下】カロリーゼロ甘味料「ラカントS」の作り方!エリスリトールhttps://youtu.be/x66W-SBab8c
○【最も効率的】初心者の尻・脚の鍛え方!日常に筋トレを入れ込む方法【筋活】
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>>1 おつかれさま。いつもありがと^^)
>>6 お疲れ様です^^)いつもありがと♪
>>5 いつもありがと♪ご苦労様です^^)
ダイエット モチベーションはもう3日坊主だけでいい