【オートミール・ダイエット】朝食に最適のオーバーナイトオーツ！！海外人気

【オートミール・ダイエット】朝食に最適のオーバーナイトオーツ！！海外人気って動画が話題らしいね♪

ダイエット モチベーション

YouTubeで配信されているダイエット動画の【ボディメイク】nanaiRochの【オートミール・ダイエット】朝食に最適のオーバーナイトオーツ！！海外人気を紹介します♪

このダイエット動画はお気に入り☆☆☆

ダイエット モチベーションで【オートミール・ダイエット】朝食に最適のオーバーナイトオーツ！！海外人気出てくると思わなかったわ

【ボディメイク】nanaiRoの動画は素敵が多いな

日本語が理解できる美少女が多いな

視聴したい回数40wwwww

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ダイエット中の朝食に最適のレシピです！！オートミールを調理なしででます！

○チャンネル紹介
どうも！筋トレーニーのおっくんです！！
このチャンネルでは筋トレ、ダイエット、健康の大事な内容をだけを抑えて、
【全体の８０点くらいをとろう】をコンセプトにやっています！
ここは詳しく教えてーという部分があれば、コメントしていただければ、
出来るだけお答えしますので、ぜひコメントお願いします(^^)

各食材の三大栄養素の含有比率（ＰＦＣ値）も載せています！

○動画内容

オーバーナイトオーツ

k（カロリー）
P（タンパク質）
F（脂質）
C（炭水化物）

材料【1人分】
・オートミール　30g
114K P-4.1 F-1.7 C-20.7

・プロテイン　1カップ
103K P‐21　 F-1.4 C-1

・豆乳　100ml
46K P-3.6　 F-2 C-3.1

・チアシード　10g
48K P-1.6 F-3 C-4

・バナナ　適量
0K P-0 F-0 C-0

・ベリー類　適量
0K P-0 F-0 C-0

・ナッツ類　適量
0K P-0 F-0 C-0

合計311K P-30.3 F-8.1 C-28.8

ポイント
・不足した栄養素をトッピングでプラスする
・オートミールに不足している栄養素は、タンパク質、必須脂肪酸、ビタミンC、葉酸、βカロチン、脂溶性ビタミン、カルシウム
・柑橘系、乳製品、アーモンドをトッピングするといい

【チャンネル登録してもいいよという方】

https://youtube.com/channel/UCVWU_451sC9YLOF6-_IaUlQ

【部位が近めの動画】

○【半額以下】カロリーゼロ甘味料「ラカントS」の作り方！エリスリトールhttps://youtu.be/x66W-SBab8c

○【最も効率的】初心者の尻・脚の鍛え方！日常に筋トレを入れ込む方法【筋活】

〜Ｔｗｉｔｔｅｒ〜

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〜Ｉｎｓｔａｇｒａｍ〜

https://www.instagram.com/davinci._.1031/

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>>6 お疲れ様です^^)いつもありがと♪

>>5 いつもありがと♪ご苦労様です^^)