【満腹ダイエット】知れば絶対言いたくなるオートミール茶漬け【簡単】

1:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2021.06.06(Sun)

【満腹ダイエット】知れば絶対言いたくなるオートミール茶漬け【簡単】って動画が話題らしいね♪

ダイエット モチベーション

YouTubeで配信されているダイエット動画のnanaiRo 【ボディメイクch】chの【満腹ダイエット】知れば絶対言いたくなるオートミール茶漬け【簡単】を紹介します♪

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2:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2021.06.06(Sun)

このダイエット動画はお気に入り☆☆☆

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3:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2021.06.06(Sun)

いまきた 説明文ないの?

4:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2021.06.06(Sun)

nanaiRo 【ボディメイクch】希望フラグか・・・?

5:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2021.06.06(Sun)

こういうのってダイエット瘦せるpettvとかがパクると急上昇なんだよな

6:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2021.06.06(Sun)

この動画消されないよな?

7:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2021.06.06(Sun)

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関西在住 兼業トレー二ーの料理チャンネルです!!
調べたり勉強するのが苦手、だけどいい体になりたいという人のために始めたチャンネルですので、みなさんのお役にたてればうれしいです!!
筋トレやボディメイク、健康的な食事術やレシピを配信します!!
が各食材の三大栄養素の含有比率(PFC値)を載せていきますので、ダイエットや筋トレしている方、アンチエイジングに興味ある方はぜひチャンネル登録お願いします!!

オートミール茶漬け

(カロリー)
P(タンパク質)
F(脂質)
C(炭水化物)

材料【1人分】
・オートミール 30g
114K P-4.11 F-1.71 C-20.73

・お茶漬けの素 1パック
15K P‐0.5  F-0 C-3.1

・水 150cc(米化用)
0K P-0  F-0 C-0

・お湯(適量)
0K P-0  F-0 C-0

・鮭フレーク 大さじ1
17K P-1.63 F-0.65 C-0.87

合計146K P-6.24 F-2.36 C-24.7

ポイント
・レンジで2分 ラップなしでオーケー
・全部入れてチンするより、分けてチンしたほうがオートミールが米に近づく

〜Twitter〜

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〜Instagram〜

https://www.instagram.com/davinci._.1031/

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8:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2021.06.06(Sun)

>>3 ありがとね^^)

9:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2021.06.06(Sun)

>>2 お疲れ様です^^)

10:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2021.06.06(Sun)

>>6 お疲れ様です^^)いつもありがと♪

 この記事へのコメント

  1. こういう動画が伸びるのかマジで理解できる

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