【ウエスト-11cm】1週間で4キロ痩せたわいのダイエット法(概要欄)

1:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2021.03.05(Fri)

【ウエスト-11cm】1週間で4キロ痩せたわいのダイエット法(概要欄)って動画が話題らしいね♪

ダイエット 4キロ

YouTubeで配信されているダイエット動画のらいゆ。chの【ウエスト-11cm】1週間で4キロ痩せたわいのダイエット法(概要欄)を紹介します♪

kaomoji3

kaomoji4

kaomoji5

2:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2021.03.05(Fri)

このダイエット動画はお気に入り☆☆☆

kaomoji3

kaomoji1

kaomoji2

3:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2021.03.05(Fri)

8回見たら満足しちゃったなあ

4:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2021.03.05(Fri)

ダイエット 4キロで3とか見事だろwww

5:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2021.03.05(Fri)

ダイエット 4キロで検索したら上の方出てきた

6:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2021.03.05(Fri)

最近ダイエット 4キロ系の面白い動画増えてるからな

7:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2021.03.05(Fri)

This is description

食事
朝。。。ごはんとみそしる
朝に関してはしっかり食べないと頭が働かないし、体もだるくなります。
そして、朝は糖をよく分解してくれるのでご飯はめっちゃ食べない限り食べてもいいと思います!味噌汁は腸内環境が良くなってお通じが良くなりお腹に溜まってた要らないものが出るのでいいですよ!

昼。。。給食
これに関しては、もうちゃんとバランス考えてあるのでOKです。
弁当の人は野菜は毎日必ず取り入れて、納豆、ネギ、少量のご飯、高カロリーでないおかずがあればいいと思います!

夜。。。サラダチキン
夜はまじで食べすぎるとえぐいことなります。
夜はなおさら動かないんで、まじ食べすぎると太ります。
ご飯は一切取らず、沢山の水とサラダチキン食べてました。

休日はご褒美として好きなものを食べてもいいと思います。私はそうしてました。

運動
朝。。。ストレッチ
朝にストレッチをすると血行の通りが良くなり運動をした時の脂肪燃焼効果が高まります。
まじでおすすめだし、朝にスッキリします。

昼。。。縄跳び
縄跳びは全身運動なんでまじで痩せます。
もう1回いいます、まじで痩せます。
しかも、変な運動じゃないから脂肪を減らすではなく、脂肪を減らして、それを筋肉に変えるということです。脂肪を減らしただけじゃ運動能力が低くなり体を痛めることも多くなります。それに比べれば筋肉に変えてしまえば運動能力も高まるし、柔軟性が良くなります。

夜。。。ストレッチ30分 と運動(くびれ付け、脚痩せ、腕痩せ、顔痩せ)の効果があるストレッチをします。
運動はこれです⤵︎ ︎

https://youtu.be/fPvR6SBmRgo(1つ目)

https://youtu.be/WxiltH8lYDA(2つ目)

https://youtu.be/x4T1FXpzjPk(3つ目)

https://youtu.be/tM0PViBaz8k(4つ目)

https://youtu.be/fuMOxAZOlLI(5つ目)

これをⅹ2かx3をしてます。
機嫌でセット回数は変えてました笑

ちなみに、わいのダイエットのきっかけは
好きな人が出来たからです。
友達がポップコーンを食べてても匂いだけ嗅いで食べませんでした( •̀ω•́ )/

や〇〇〇くん待ってろよぉぉおおおおお(他校)

なによりもダイエットはストレスを溜まらせといて痩せようとすると逆に沢山食べてしまってリバウンドの可能性が高いので、自分に無理ないダイエットをした方がいいです。
ゆっくりで大丈夫ですからね。

では、皆さんダイエット、私と頑張りましょ😇
わい停滞期で草

8:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2021.03.05(Fri)

>>7 いつもありがと♪ご苦労様^^)

9:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2021.03.05(Fri)

>>1 おつかれさま。いつもありがと^^)

10:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2021.03.05(Fri)

>>6 お疲れ様です^^)いつもありがと♪

 COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

ダイエットYouTubeのおすすめの関連記事はこちら♪

間違いではありません😅ダイエットチャンネルです【リアル体重測定】

30daydiet

【1ヶ月茹で卵生活】【ダイエット】8日目〜14日目 体重大幅減!キツすぎワロタ

【切り抜き】おすすめ!減量時のカーディオ(有酸素運動)の種目やトレーニング時間と...

【diet.40日目】遂にダイエットサプリに手を出しました。

30daydiet

【キトサン】Qoo10で爆売れ!効くと噂の韓国ダイエットサプリデブが検証してみた...

【ダイエットルーティン】引き締め効果を上げるには一定方向だけでは無くあらゆる方向...

30daydiet

【ダイエット-間食編-】-9kg痩せた時にひよんが食べていたヘルシーお菓子レシピ...

30daydiet

【西表島での日常】筋トレ/アブローラー/ダイエット/腹筋

30daydiet

【ジャンプなし】全身痩せる♥有酸素運動!

【代謝アップ】太りにくい体は軽い有酸素運動で♪秋太りを予防する痩せるダンス&#x...