-14kg痩せた、短期間で痩せる食事ルーティン!!|減量メニュー🔥|

1:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2021.02.23(Tue)

-14kg痩せた、短期間で痩せる食事ルーティン!!|減量メニュー🔥|って動画が話題らしいね♪

痩せる方法 短期間

YouTubeで配信されているダイエット動画のかなやん【年中ダイエット】chの-14kg痩せた、短期間で痩せる食事ルーティン!!|減量メニュー🔥|を紹介します♪

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2:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2021.02.23(Tue)

このダイエット動画はお気に入り☆☆☆

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3:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2021.02.23(Tue)

ダイエットおつ

4:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2021.02.23(Tue)

おつおつ

5:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2021.02.23(Tue)

日本語が理解できる美少女が多いな

6:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2021.02.23(Tue)

なんでこんなに伸びてんの?私が何回も視聴したから?
再生回数:333604
高評価:91343
視聴したい回数:831
投稿日:02/16 13:30

ちな02/16 13:30時点での情報ねwww

7:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2021.02.23(Tue)

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こんにちは☺️
かなやんです🐰❤︎

今日も動画を見に来てくれて有難うございます✨
皆さんからの温かいメッセージ・コメント
私のモチベになってます💗!
いつも有難うございます😊

今回は本気で痩せる1日の食事について
ヘルシーメニュー&レシピを紹介しました!
詳しいレシピは⬇️に貼っておくので
よろしければ参考にして下さい🌟

どれも美味しくて、ダイエット中でも食事を楽しめるメニューなので
是非作ってみて下さい☺️

動画についてのコメント・感想・質問等など
お気軽にして下さい❤︎

これからも一緒にダイエット頑張れたら嬉しいです🐰🔥

朝食 アボガドトースト🍞🥑「390kcal」(米粉パン100gあたり)

材料
-アボガド1/2
-米粉パン1袋(日本ハム しかくいパン 冷凍)
-ポッカレモン適量
-ブラックペッパー一振り
-塩胡椒一振り

昼食 鶏肉と野菜のトマトシチュー🥘「270kcal」(1人前)

材料
-鶏むね肉or鳥もも肉(鶏皮はなし)
-キャベツ1/4🥬
-しめじ1/2🍄
-たまねぎ1個
-ケチャップ大さじ2
-コンソメ大さじ1
-ニンニク大さじ1/2
-(水分が少なかったらお水)

夜食 低カロリーグラタン「390kcal」

材料
-(お昼に作ったトマトシチューの残り🥘)
-冷凍アスパラガス
-ピザ用チーズ20g🧀
-粉チーズ

TikTok: https://vt.tiktok.com/UPpjwu/

instagram: https://instagram.com/kana.0716t?igshid=whf1wnworl53

🔘チャンネル登録はこちら⤵︎
https://www.youtube.com/channel/UCEWMAZrX2B9EEb_8bD6Jk2A

#ダイエット
#dietvlog
#ダイエットルーティン

8:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2021.02.23(Tue)

>>4 ご苦労様です^^)

9:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2021.02.23(Tue)

>>1 おつかれさま。いつもありがと^^)

10:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2021.02.23(Tue)

>>5 いつもありがと♪ご苦労様です^^)

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  1. もう視聴これ

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