-14kg痩せた、短期間で痩せる食事ルーティン！！｜減量メニュー🔥｜って動画が話題らしいね♪
痩せる方法 短期間
YouTubeで配信されているダイエット動画のかなやん【年中ダイエット】chの-14kg痩せた、短期間で痩せる食事ルーティン！！｜減量メニュー🔥｜を紹介します♪
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ダイエットおつ
おつおつ
日本語が理解できる美少女が多いな
なんでこんなに伸びてんの？私が何回も視聴したから？
再生回数：333604
高評価：91343
視聴したい回数：831
投稿日：02/16 13:30
ちな02/16 13:30時点での情報ねwww
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こんにちは☺️
かなやんです🐰❤︎今日も動画を見に来てくれて有難うございます✨
皆さんからの温かいメッセージ・コメント
私のモチベになってます💗！
いつも有難うございます😊今回は本気で痩せる1日の食事について
ヘルシーメニュー＆レシピを紹介しました！
詳しいレシピは⬇️に貼っておくので
よろしければ参考にして下さい🌟どれも美味しくて、ダイエット中でも食事を楽しめるメニューなので
是非作ってみて下さい☺️動画についてのコメント・感想・質問等など
お気軽にして下さい❤︎これからも一緒にダイエット頑張れたら嬉しいです🐰🔥
朝食 アボガドトースト🍞🥑「390kcal」（米粉パン100gあたり）
材料
-アボガド1/2
-米粉パン1袋（日本ハム しかくいパン 冷凍）
-ポッカレモン適量
-ブラックペッパー一振り
-塩胡椒一振り昼食 鶏肉と野菜のトマトシチュー🥘「270kcal」（1人前）
材料
-鶏むね肉or鳥もも肉（鶏皮はなし）
-キャベツ1/4🥬
-しめじ1/2🍄
-たまねぎ1個
-ケチャップ大さじ2
-コンソメ大さじ1
-ニンニク大さじ1/2
-（水分が少なかったらお水）夜食 低カロリーグラタン「390kcal」
材料
-（お昼に作ったトマトシチューの残り🥘）
-冷凍アスパラガス
-ピザ用チーズ20g🧀
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>>4 ご苦労様です^^)
>>1 おつかれさま。いつもありがと^^)
>>5 いつもありがと♪ご苦労様です^^)
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