【バナナと卵のみ】小麦粉なしの低糖質スフレパンケーキの作り方。簡単バナナスフレパンケーキ

1:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2020.12.05(Sat)

【バナナと卵のみ】小麦粉なしの低糖質スフレパンケーキの作り方。簡単バナナスフレパンケーキって動画が話題らしいね♪

ダイエット スイーツ

YouTubeで配信されているダイエット動画のまんまるkitchenchの【バナナと卵のみ】小麦粉なしの低糖質スフレパンケーキの作り方。簡単バナナスフレパンケーキを紹介します♪

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2:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2020.12.05(Sat)

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3:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2020.12.05(Sat)

ダイエット スイーツで【バナナと卵のみ】小麦粉なしの低糖質スフレパンケーキの作り方。簡単バナナスフレパンケーキ出てくると思わなかったわ

4:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2020.12.05(Sat)

視聴したい回数4564wwwww

5:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2020.12.05(Sat)

ダイエット スイーツで675とか見事だろwww

6:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2020.12.05(Sat)

まんまるkitchen希望フラグか・・・?

7:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2020.12.05(Sat)

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今回は「ダイエット大作戦」
第1弾!バナナと卵のみでスフレパンケーキを作ってみました😉

砂糖は使わずバナナの甘みだけで、糖質もカット、とってもヘルシーなスフレパンケーキなので是非ダイエット中の朝ごはんやおやつになどに作ってみてください😉

【材料】1人前
・バナナ (完熟したのもが好ましい) 1本
・卵 2個
・サラダ油 小さじ1杯

【作り方】
①バナナをよく潰す
②卵を卵黄と卵白にわけ、卵黄をバナナに入れて混ぜる
③メレンゲを作る(砂糖を入れてないのでしっかりは角が立ちにくい)
④メレンゲとバナナを2回に分けて泡が潰れないように混ぜる
⑤テフロン加工のフライパンにサラダ油を引いてよく温めたら生地を流し入れ中火で焼き色が付くまで焼き、半分に折りたたんで側面も焼く、ひっくり返して形を整える。崩れてこなくなればOK
お皿に盛り付けて完成

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#痩せる
#ダイエット
#パンケーキ
#スフレパンケーキ

8:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2020.12.05(Sat)

>>2 お疲れ様です^^)

9:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2020.12.05(Sat)

>>1 おつかれさま。いつもありがと^^)

10:凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み2020.12.05(Sat)

>>5 いつもありがと♪ご苦労様です^^)

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